11/04 月 オフ 11/05 火 ミズノのナイトラン。 メニューは8kmペース走。 設定ラップは4:20。 案外いけるもんだ 11/06 水 オフ 11/07 木 ジョグ ジョグと言いつつ5:50くらいのペースで入って徐々に5:00まで上げていって最後は4:30。 結構いい感じのビルドアッ…