11/04 月 オフ 11/05 火 ミズノのナイトラン。 メニューは8kmペース走。 設定ラップは4:20。 案外いけるもんだ 11/06 水 オフ 11/07 木 ジョグ ジョグと言いつつ5:50くらいのペースで入って徐々に5:00まで上げていって最後は4:30。 結構いい感じのビルドアッ…

10/28 月 オフ 念の為 10/29 火 オフ 翌日健康診断 10/30 水 オフ 健康診断で運動禁止 10/31 木 体調不良明け、だいぶ久しぶりの練習。 無理せずEペースのジョグ。 11km。 5:25くらいのペースで走って、最後は4:50、4:20と上げて終了。 Eペースの間は心拍数…

最近、いい練習ができていると思っていた。 インターバルもTペース走もいい感じに頑張れていた。 なので、ちょっと欲を出して連休最終日(9/23)に速めのペースでロング走を入れてみた。 設定はラップ4:50〜5:00、距離は20km。 去年の冬とかも普通に走れていた…

金曜夜ラン 中3日。 月曜に暑い中長い距離走ったせいか、疲れがぬけなかった。あとは残業とか。 月火は暑かったんですが水曜の雨のあとから気温が下がって過ごしやすくなっており、走るにも好都合。どのくらい楽に走れるか期待しながら開始。 今日もGarminコ…

京都マラソン2019完走しました 自己ベストで完走したこと自体はいいことなんですが、反省もあります 今更ながら振り返ってみたいと思いました トレーニング量 2月のフルマラソンに向けてトレーニングを開始したのが10月半ば。 月間走行距離100kmを超えたのは…

西京極サブトラック開放日 トラック練習は1ヶ月ぶり3回目 毎回インターバル走やってます 結構人多い さあやるぞ メニューは1000m 5本 前回は4.00切るくらいで3本で打ち止め。ちょっと突っ込みすぎた感あり。 VDOTに照らし合わせるとサブ3.5に対応する45だと4…

今更ながらログとして 2018年と2019年ちょっと入ったところまでの分 大会ないときは全然練習してない、ってのが明確ですね 月 距離(km) 備考 2018年1月 163 2018年2月 31 京都マラソン2018欠場 2018年3月 19.5 2018年4月 33.7 2018年5月 79 ハーフマラソンに…

先日行われた京都マラソンに参加しました。 結果からいうと、3時間46分台。 目標としては40分から45分あたりを目指していたので、ちょっと届きませんでした。ただ、自己ベストを更新することができたので、そこは成長したところだと素直に喜ぼうと思います。…