10/28 月 オフ 念の為 10/29 火 オフ 翌日健康診断 10/30 水 オフ 健康診断で運動禁止 10/31 木 体調不良明け、だいぶ久しぶりの練習。 無理せずEペースのジョグ。 11km。 5:25くらいのペースで走って、最後は4:50、4:20と上げて終了。 Eペースの間は心拍数…