10/28 月 オフ 念の為 10/29 火 オフ 翌日健康診断 10/30 水 オフ 健康診断で運動禁止 10/31 木 体調不良明け、だいぶ久しぶりの練習。 無理せずEペースのジョグ。 11km。 5:25くらいのペースで走って、最後は4:50、4:20と上げて終了。 Eペースの間は心拍数…

最近、いい練習ができていると思っていた。 インターバルもTペース走もいい感じに頑張れていた。 なので、ちょっと欲を出して連休最終日(9/23)に速めのペースでロング走を入れてみた。 設定はラップ4:50〜5:00、距離は20km。 去年の冬とかも普通に走れていた…

西京極サブトラック開放日 トラック練習は1ヶ月ぶり3回目 毎回インターバル走やってます 結構人多い さあやるぞ メニューは1000m 5本 前回は4.00切るくらいで3本で打ち止め。ちょっと突っ込みすぎた感あり。 VDOTに照らし合わせるとサブ3.5に対応する45だと4…